posilek przed treningiem

a ja biore BCAA przed treningiem a po Carbo i BCAA,a później jako posiłek wielki omlet:)

no i oczywiście półtorej godziny przed treningiem posiłek złożony z węglowodanów,zwykle ciemny chleb/sucharki z masłem orzechowym i dżemem + kawa

ile czasu przed treningiem powinno się zjeść ostatni posiłek,i co polecacie?czy może to byc 1.5h 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka?

Przede wszystkim dieta na masę, na początku też nie ma sensu kupować cholera wie jak drogich i jak "fantastycznych odżywek". Moje propozycje dla Ciebie to: Białko wpc80 ostrovia - polecam smak czekoladowy / czekoladowo-karmelowy Carbo max, może być z activlabu chociażby - po co? nie będziesz spalał mięśnia przy treningu Dawkowanie: Carbomax przed [...]

a przed treningiem posilek powinien zawierac wiecej weglowodanow czy bialka??

Dietę mam dobrze rozpisaną. Posiłki cztery razy dziennie. jedyny minus to ,że wczesnie rano ćwiczę i posiłek jem 40 min przed treningiem.

Tylko właśnie najlepiej mi wchodzi taki posiłek na słodko po treningu, właśnie taka jaglanka. Na wytrawnie cieżko mi coś przełknąć po treningu. Czyli to nie jest zbyt dobry pomysł zjeść na śniadanie przed treningiem płatki owsiane z odżywką, paroma truskawkami, niewielką ilością orzechów a po treningu jaglane z odżywką i bananem?

Dokładnie posiłek po treningu i przed treningiem bym powiedział ,że najważniejsze z dnia dla osoby ćwiczącej .

30-40g w posiłku(tylko samo zwierzęce licz) Posiłek 1,5 godz przed treningiem jeżeli jest w nim mało tłuszczu bo tak jak kolega wcześniej napisał będziesz czuł ten tłuszcz

jedne wystarcza ,dasz PW przed treningiem i wystarczy, po treningu zjesz sobie posilek ;-)

posilek przedtreningowy powinien byc 1,5-2h wczesniej, takze nic sie nie zmiesza, przed treningiem BCAA z carbo np

1. posiłek brak źródła białka 2. szynka z kurczaka słaba opcja. Lepiej zamienić na tyle samo g piersi i będzie git 3. w 3 posiłku ta sama historia 4. mimo tego co napisałeś, że zostaniesz przy paluszkach rybnych... jak zapomnisz rozmrozić to wrzuć do zimnej wody i w ciągu 1h będzie gotowe do zrobienia, bo te paluszki rybne to jakbyś chipsy jadł [...]

Jak ide na trening o 7 to posiłek jem o 6, najczęściej jednak chodzę na 7 więc jak to dobrze brać ? a co jezeli zdarzy mi sie trening o 11 ? to jak wtedy to rozegrac ? rano wziac CP pozniej przed treningiem Nitro i po treningu CP ?

Zrób to szybko A dieta to właśnie nic innego jak dostarczanie odpowiednich proporcji mikro i makroskłądników w odpowiednim czasie Po treningu starczą dwie miarki carbo plus porcja białka 10-20 gram .. Posiłek może być godzinkę do dwóch po treningu.. Jakieś 30 min. przed treningiem tez możesz wziąść jedną miarkę carbo plus troche białka.. No [...]

Tyle, że posiłek bezpośrednio przed treningiem, to gwarantowany dyskomfort na treningu. z zalozenia ;-)

Jeśli jesteś w stanie zjeść od razu posiłek po treningu i nie odczuwasz dyskomfortu to podziwiam. Dodatkowo bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym procesy trawienia i wchłaniania cząsteczek elementarnych są zaburzone, dlatego warto wstrzymać się przynajmniej jakiś czas z przyjęciem wymaganych składników odżywczych. Chyba, ze ktoś trenuje na [...]

W każdym posiłku źródło białka: - ryby - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często [...]

Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek / KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z [...]

1-1.5h po posiku i 30min przed treningiem. czyli przykladowo o 16 jadles posilek a trening masz o 18 to o 17:30 bierzesz miarke NO.

nie muli cie na treningu po takim sniadaniu? Moze sproboj wrzucic samo BCAA z rana przed treningiem a dopiero pozniej posilek